Séance de VMA en nature

 

voir la vidéo de :

- janvier 2010 : l'échauffement du coureur
- février 2010 : les étirements
- avril 2010 : le travail en côte
- juillet 2010 : le travail foncier pour le marathon
- octobre 2010 : séance à allure spécifique
- décembre 2010 : renforcement musculaire
- mars 2011 : séance de PPG
- juin 2011 : le choix des chaussures